Что такое угрызения совести

Как предотвратить угрызения совести от бесполезных покупок

Кэти Бек BBC Capital

Правообладатель иллюстрации iStock

Когда у нас плохое настроение, мы часто прибегаем к шопинг-терапии. Покупки и правда порой помогают отвлечься и почувствовать себя лучше, но если в итоге на них потрачено слишком много денег — эффект обратный: вас начинает мучить совесть. Как улучшить настроение и в то же время не разориться? Корреспондент BBC Capital предлагает варианты решения проблемы.

Мало что сравнится с кайфом от спонтанной покупки. Шопинг на самом деле может улучшать настроение, подтвердило исследование, опубликованное в журнале «Психология и маркетинг». Покупки влияют на некоторых из нас как наркотик на наркозависимого.

В опросе ebates.com (2016 год) приняло участие более 1000 американцев. 96% из них ответили, что совершают покупки, чтобы почувствовать себя лучше.

Проблема в том, что этот эффект шопинг-терапии недолговечен, и вскоре на место эйфории приходят угрызения совести.

Прибегая к шопинг-терапии, мы пытаемся отрегулировать собственные эмоции

Отрицательные эмоции, грусть, тоска могут вести к снижению самооценки. Именно это порой становится причиной похода по магазинам — в надежде отвлечься и развлечь себя.

Однако отрицательные эмоции, казалось бы, оттесненные на задний план мимолетной радостью приобретений, возвращаются и мстят.

Приходят угрызения совести, чувство вины из-за потраченных денег — особенно если потрачено больше, чем планировалось, или больше, чем человек может себе позволить.

Однако есть, кажется, способы испытать приятное возбуждение, подобное тому, что приносят спонтанные покупки, и не влезть в долги.

Обмануть свой мозг

«Прибегая к шопинг-терапии, мы пытаемся отрегулировать собственные эмоции, — рассказывает Джоанн Корриган, клинический психолог из Сиднея. — Нам не нравится стресс, мы не любим, когда у нас плохое настроение, поэтому хотим хоть ненадолго вывести себя из такого состояния».

Когда нам плохо, когда тревожно, наша способность к самоконтролю ослабевает, что порой подталкивает нас к принятию неверных решений.

Правообладатель иллюстрации iStock Image caption Когда у нас тяжело на душе, наша способность контролировать свои поступки ослабевает

Грусть, похоже, не оставляет нам времени на обдумывание, она подталкивает нас к получению сиюминутного вознаграждения, даже в ущерб выигрышу в будущем.

В научной работе профессора психологии из Гарварда Дженнифер Лернер и ее коллег из Колумбийского университета Е Ли и Элке Вебер этот феномен назван «недальновидными страданиями» (myopic misery).

Но если мы понимаем, почему хотим делать покупки, когда у нас плохое настроение, то, может быть, нам как-то удастся обмануть свой мозг и заставить его испытывать позитивные эмоции, не тратя при этом денег?

Да, это возможно, утверждает Корриган. Если мотивировать ту часть нашего мозга, которая отвечает за успокоение наших чувств, то не придется гасить костер нашего беспокойства, подливая в него кратковременное удовольствие от ненужных покупок.

«Встревоженная часть вашего мозга будет стимулировать вашу нервную систему впрысками адреналина, кортизола и дофамина, но вы сможете ее успокоить, активировав другую часть мозга — ту, которая отвечает за выброс эндорфинов и окситоцина, — рассказывает она. — И это даст вам возможность иначе взглянуть на мир».

Как считает экономист Роберт Фрэнк из Корнеллского университета (США), побороть импульсы шопинга поможет самоконтроль.

Фрэнк ссылается на известного американского психолога Уолтера Мишела, который в 1960-х исследовал способность к самоконтролю у детей. Участникам исследования предлагались на выбор либо небольшое вознаграждение прямо сейчас, либо двойное вознаграждение, если они согласны немного подождать.

Позже выяснилось, что те дети, которые согласны были ждать, но получить большее вознаграждение, в своей дальнейшей жизни достигали более значительных успехов.

Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption По мнению ученых, у нашего мозга есть всё, чтобы контролировать рискованные импульсы и создавать ощущение удовлетворенности

Чтобы ощущение благополучия сохранилось надолго, нам надо подавлять в себе стремление к немедленному получению удовольствия, подчеркивает Фрэнк.

«Вам надо научиться заглядывать немного вперед, но именно с этим большинство из нас испытывает сложности. Мы придаем слишком много значения тому, что можно сделать сейчас, но не хотим думать о будущем».

Инструменты, которые у вас есть

Склонность к импульсивности мешает вдумчивому, логическому подходу к своей жизни и ослабляет самоконтроль.

Однако, по мнению Корриган, у нашего мозга есть всё, чтобы контролировать неполезные импульсы и создавать ощущение удовлетворенности, не прибегая к лихорадочному шопингу. И инструменты эти — признательность и сочувствие.

Профессор психологии в бостонском Северо-восточном университете Дэвид Дестено в течение десятилетий изучал, каким образом позитивные эмоции влияют на принятие решений.

Каков же результат? Чувствуйте себя благодарными — и ваша жизнь изменится.

Дестено предлагал участникам его экспериментов выбрать: либо 30 долларов прямо сейчас, либо 70 долларов через три недели.

Люди, ощущающие — по той или иной причине — благодарность, легко пересиливали первоначальный импульс и выбирали второй вариант.

Другой тип кайфа

Наблюдения за участниками исследований дали Дестено возможность сделать вывод: те, кто регулярно испытывает чувство благодарности, тот лучше контролирует себя и свои импульсы.

Но ощущение признательности не только помогает избежать спонтанных покупок. Оно еще и дает ощущения, похожие на те, которые мы испытываем, купив что-то, что нам нравится.

Самое простое — думать о чем-то, за что вы испытывали или испытываете чувство признательности — даже за самые малые вещи.

Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Самые простые проявления помощи другим укрепляют ваши положительные ощущения

Но, добавляет он, сосредоточение снова и снова на одном и том же притупляет ощущения, и они теряют для вас свою силу. Вместо этого Дестено советует регулярно обращаться в мыслях к различным мелочам, что случаются с вами в жизни: кто-то уступил вам место в очереди, кто-то еще как-то по-доброму обошелся с вами

Характерно и то, что помощь другим, даже такая простая, как пропустить своего коллегу в коридоре офиса, укрепляет ваши положительные ощущения и позволяет задержаться дольше в «цикле благодарности».

Потратить не на себя

Если же совершить покупку все равно хочется, и она кажется неизбежной, вам поможет альтруистический шопинг.

Профессор психологии из Университета Британской Колумбии (Канада) Элизабет Данн изучает связь между счастьем и деньгами. Она проводила исследования в Канаде и Уганде.

Каждому из участников выделялась определенная сумма денег, но половине группы предлагалось потратить их не на себя, а на других.

Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption И уж если вам так хочется что-то купить, что прямо невтерпеж, — купите это не себе. Увидите — вам станет лучше

Те, кто покупал не себе, а кому-то, в итоге испытывали долгоиграющее ощущение мира в душе, более долгое и устойчивое по сравнению с теми, кто тратил деньги на себя.

«Люди чувствовали себя значительно удовлетвореннее, когда вспоминали, как потратили деньги не на себя, а на других», — рассказала Элизабет Данн во время одной из бесед TED.

Итак, что же делать, когда настроение плохое, и в связи с этим очень хочется что-нибудь купить?

Для начала подумайте о том, за что вы чувствуете благодарность. О вещах пусть даже самых мелких и простых.

Источник: https://www.bbc.com/russian/vert-cap-40494418

Угрызение совести

Диавольское же искушение вначале сладко, а после краткого услаждения неминуемо бывает горькое угрызение совести, которое начинается здесь и продолжается в вечных нескончаемых муках. 

Преподобный Филарет Глинский (Данилевский)

Апостол Павел

Если же друг друга угрызаете и съедаете

Весь закон в одном слове заключается: «люби ближнего твоего, как самого себя». Если же друг друга угрызаете и съедаете, берегитесь, чтобы вы не были истреблены друг другом (Гал.5:14,15).

Преподобный Иоанн Лествичник 

(О попечительном и действительном покаянии и также о житии святых осужденников, и о темнице)

 И от угрызения совести не знали, что сказать

Иные стояли на молитве, связавши себе руки назади, как преступники; печальные лица их были преклонены к земле; они считали себя недостойными взирать на небо; от недостоинства помыслов и от угрызения совести не знали, что сказать, и как проговорить, какие молитвы вознести к Богу, как и откуда начать моление, но только душу немотствующую и ум безгласный представляли Богу и были исполнены мрака и как бы тонкого отчаяния.

 Другие сидели на земле во вретище и пепле, лицо скрывали между коленями и челом ударяли о землю. Иные непрестанно били себя в грудь, воззывая прежнее состояние души своей и невинность своей жизни. Иные из них омочали землю слезами, а другие, не имея слез, били сами себя.

Иные рыдали о душах своих, как о мертвецах, будучи не в силах переносить сердечной туги; другие же, рыдая в сердце, глас рыдания удерживали в устах, а иногда, когда уже не могли терпеть, внезапно вопияли.

Иное есть сокрушенное смирение кающихся, а другое угрызение совести

Иное есть сокрушенное смирение кающихся, а другое угрызение совести еще падающих в свой грех, и иное блаженное богатство смирения, посещающее совершенных чрез воздействие Божие. Признак второго (рода смирения) – совершенное терпение бесчестия. – Прежняя привычка тиранит часто и плачущих (о ней). И не дивись сему.

От чего и как бывают падения, – темно и совершенно непостижимо для души, какие из них случаются по причине нерадения, какие по причине домостроительного оставления, какие по причине отвращения Божия.

Некто впрочем поведал мне, что в падениях, случающихся с нами по домостроительству, сподобляемся мы скорого от них возвращения; потому что Предающий нас им не дозволяет долго держать нас демону печали.

Святитель Иоанн Златоуст

(Беседы на пророка Исаию)

Угрызение совести может омрачить свет сердца

Кто ходит во мраке, без света, по причине, говорит, неведения и неправых дел, о чем говорил и Соломон: путь же беззаконных — как тьма; они не знают, обо что споткнутся (Притч.4:19); стезя праведных — как светило лучезарное (Притч.4:18). Почему пророк прибавляет: без света? Ясно, что те, которые ходят во тьме, не находятся во свете. Однако иногда может быть виден свет ходящим и во тьме, если кто зажжет свет, лампаду или факел.

Но они, ходя во тьме, не имеют никакого света, для того, чтобы отогнать тьму. И пророк сказал не только, что они не отгонят тьму, но что они никогда не сделают этого: угрызение совести может омрачить свет сердца. Да уповает на имя Господа. Симмах и Феодотион говорят: будьте уверены. И да утверждается в Боге своем: велика помощь у того, кто надеется на Бога.

Каким же образом возможно кому-либо надеяться и полагаться на имя Господне, когда существует столько препятствий? Устраняя всякие препятствия, мы будем надеется только на Него.

Угрызения совести возмущают наш покой. 

Преподобный Петр Дамаскин

Как я перенесу обличение и угрызение совести

Увы мне! как я перенесу обличение и негодование страшного и неподкупного Судии, стечение бесчисленного множества Ангелов, требование отчета, со страшною угрозою, приговор неизменный, непрестанный плач, бесполезные слезы, неосвещаемую тьму, червь неусыпающий, неугасимый огонь и многообразные муки, отпадение от Царства и разлучение со святыми, удаление от Ангелов, отчуждение от Бога, лишение надежды, вечную смерть, страх, болезнь, печаль и стыд, угрызение совести. Увы мне, грешному! Что я пострадал! Зачем так страшно погибаю! Еще имею время для покаяния. Владыка призывает меня, а я откладываю! Доколе, душа моя, пребываешь в согрешениях, доколе откладываешь покаяние? Приведи себе на ум будущий суд, воззови ко Христу Богу: «Сердцеведец! согрешил я, прежде нежели осудишь меня, помилуй меня! В страшное пришествие Твое, Христе, да не услышим: не вем вас (Лк. 13:25), ибо упование возложили мы на Тебя, Спаситель, хотя и не сохранили Твоих повелений, по нерадению нашему, но молим: помилуй души наши»! 

Преподобный Филарет Глинский (Данилевский)

(Поучения монахам)

После краткого услаждения неминуемо бывает горькое угрызение совести

Бог искушает любимого раба Своего, попуская ему скорби и печали (заботы), желая очистить его согрешения (от них никто не свободен), и сделать его подобно золоту, очищенному в огне чистым, достойным небесных благ.

Так премудрый о праведниках говорит: «Бог искуси их, и обрете их достойны Себе, яко злато в горниле искуси их, и яко всеплодную жертву преят их» (Премудр. 3:5.6).

Диавол же искушает человека не для очищения от грехов, а для того, чтобы ввергнуть его в большие греховные скверны, сделать мерзким Богу и недостойным Небесного Царствия. Бог, искушая человека, хочет спасти его, диавол — погубить.

Бог искушенному, испытанному от Него приготовляет венец (славы в Царствии Небесном); диавол же принявшему искушение на грех готовит муки.

Божие искушение сначала бывает неприятно, прискорбно, но в будущей жизни доставляет наслаждение вечными благами (хотя и здесь, на земле, человек бывает не без благодатного утешения Святого Духа).

Диавольское же искушение вначале сладко, а после краткого услаждения неминуемо бывает горькое угрызение совести, которое начинается здесь и продолжается в вечных нескончаемых муках. Итак, одно есть искушение (испытание) Божие, другое искушение диавольское.

Святитель Феофан Затворник

(Толкование на некоторые псалмы)

Взыскание исторгается из сердца, когда не подсекает угрызение совести

«Богатии обнищаша и взалкаша: взыскающии же Господа не лишатся всякаго блага».

Завершает святой Пророк лествицу расположений, привлекающих Божий покров взысканием Господа. Взыскание Господа есть выражение упования на Бога. В нужде тотчас ищут того, в ком имеют опору. Кто на Боге опирается упованием, тот Его и взыскивает.

Сие взыскание невольно исторгается из уповающего сердца, когда не подсекает угрызение совести. Взыскание, возникающее в сердце, дошедшем до упования чрез вкушение благости Божией, воодушевляется дерзновением от богоугодной и богобоязненной жизни.

Почему о нем тотчас и поминает Пророк, после того, как только что внушил — иметь совершенный страх Божий, трудами доброделания свидетельствуемый.

Преподобный Варсонофий Оптинский 

Угрызения совести будут, но будут мучения и для тела

Мы слишком отвлеченно думаем об адских муках, вследствие чего и забываем о них. В миру совершенно забыли о них. Диавол всем нам внушил, что ни его (т. е. диавола), ни адских мук не существует. А святые отцы учат, что обручение геенне, все равно как и блаженства, начинаются еще на земле, т. е. грешники еще на земле начинают испытывать адские муки, а праведники блаженство только с той разницей, что в будущем веке и то и другое будет несравненно сильнее.

Адские муки, несомненно, существуют, и эти муки будут вещественны. Души и праведников и грешников имеют даже одежду. Например, ведь святители явились в святительских одеждах. Там, быть может, будут города и т. п. Все видят адские муки в условиях земного существования, только будет не это грубое тело, а более тонкое, вроде газообразного.

Сильно распространен теперь неправильный взгляд на муки вообще. Их понимают как-то слишком духовно и отвлеченно, как угрызения совести, конечно, угрызения совести будут, но будут мучения и для тела, не для того, в которое мы сейчас облечены, но для нового, в которое мы облечемся после Воскресения. И ад имеет определенное место, а не есть понятие отвлеченное.

До сих пор мучаюсь угрызениями совести

«Однажды в юности, проходя мимо кладбища, — рассказывал Кир Лука, — я увидел при одной могиле стоящего человека, черного, как потухший уголь, и звавшего меня к себе.

Когда я подошел к нему в испуге и онемении, он сказал мне: «Я написал в моем завещании, чтобы раздали бедным такую-то сумму денег за избавление моей души, почему же до сих пор не сделали этого? Ступай, скажи, чтобы раздали непременно, а иначе я навсегда останусь в том положении, в каком ты меня видишь». Испугавшись такого явления, я не сказал никому ничего от робости. Зато до сих пор мучаюсь угрызениями совести»   

Толковый словарь живого великорусского языка В. И. Даля

УГРЫЗАТЬ

УГРЫЗАТЬ, угрызть и угрызти, угрызнуть кого. Кусать, укусить, язвить зубами. Аще угрызет змия человека, Числ. Этой корки не угрызешь. Аще же друг друга угрызаете и снедаете, блюдитеся, да не друг от друга истреблены будете, Галат. Совесть угрызает, мучит, терзает, тревожит. Съедать или убавлять грызучи. Мыши угрызли сыр наполовину. Угрызанье длит. угрызенье окончат. угрыз м. угрызка ж. об. действ. по глаг. Угрызение совести.

Источник: http://azbukaspaseniya.com/biblioteka/ugryzenie-sovesti.html

Бой с ленью Овна и угрызения совести Близнецов. Гороскоп на 15 марта

Сегодня люди могут столкнуться с трудностью в общении с противоположным полом: новые знакомые не найдут общих тем для беседы, а друзья могут поссориться на пустом месте. Крайне не желательно в этот день участвовать в защите серьезных проектов или вести переговоры с партнерами. Вечер старайтесь разгрузить по максимуму, чтобы провести время с пользой. О том, что ждет 15 марта представителей всех знаков Зодиака, — читайте в астропрогнозе РИА «Сахалин-Курилы».

Овен

С утра вы не сможете совладать с ленью и будете пребывать в флегматичном состоянии до самого обеда. Зато вторая половина дня наполнится важными новостями, которые потребуют от вас активных действий. Не исключено, что сегодня вы встретите человека, играющего судьбоносную роль в вашей жизни.

Телец

Не пытайтесь изменить ситуацию сами, доверьтесь обстоятельствам. Все, что бы вы сегодня не предпринимали, не принесет нужных результатов. Звезды советуют развеяться и сходить в театр, кино. Если встретите по дороге бездомного, просящего милостыню, — помогите. Вам воздастся.

Близнецы

Слишком много пустых хлопот и мелкой суеты, которая будет отвлекать от дел. Из-за этого вы не сможете оперативно выполнить важное задание. Вам за это ничего не будет, но из-за угрызения совести вы изрядно помотаете себе нервы.

Рак

День отчетов, подведения разного рода итогов. Прекрасное время поработать и над своей личной жизнью. Объяснитесь с любимым человеком за последний поступок, который подпортил ваши отношения, и займитесь планирование отпуска или выходных. Вам нужна разрядка.

Лев

Сегодня вы будете витать в облаках и спотыкаться едва ли не на каждом шаге. После обеда вам предстоит ответственное выступление перед публикой, поэтому постарайтесь сосредоточиться и сконцентрировать внимание на важных вещах. Возможны перемены в личной жизни в лучшую сторону.

Дева

Используйте выходной день по прямому назначению. Уберите в сторону телефон, позабудьте про дела, с которыми можно повременить и отправляйтесь за город. Друзья с удовольствием составят вам компанию.

Весы

Лучше переделать всю работу утром, так как вечер у вас будет перегружен как физическими делами, так и впечатлениями. Вы встретитесь с дорогим вам человеком, но ничего серьезного от нее не ждите. Если он окажется вашей прошлой любовью, то просто отпустите ее.

Скорпион

Сегодня вам предстоит серьезный разговор с любимым человеком. Постарайтесь не распылять эмоции и сдерживаться в выражениях, иначе разочаруетесь результатом встречи. Звезды рекомендуют заняться внешним видом. Совсем вы себя забросили.

Стрелец

Постарайтесь сегодня провести день в одиночестве. Выше эмоциональное состояние настольно расхлябанно, что вы можете ненароком обидеть ни в чем не повинного человека. При принятии финансовых решений стоит проконсультироваться с юристом.

Козерог

Сегодня вам удастся довести до логического конца дело, которым занимались последние несколько месяцев. После трудных переговоров, хлопот и споров вы наконец-то отпразднуете победу. Только не возгордитесь. Иначе удача отвернется от вас.

Водолей

Вы будете чрезмерно общительны. Конечно, коммуникабельность еще никому не мешала в жизни, но вы можете прослыть назойливым человеком. Следите за своими словами и не разбрасывайтесь обещаниями. Ведь их нужно выполнять, а с этим у вас маленькая проблема.

Рыбы

Вы займетесь самообразованием или культурным просвещением. Резко поймете, что ваши золотые годы проходят, а вы ничего хорошего за это время не успели сделать. Не останавливайте своих порывов. Многие мысли будут, конечно, надуманы, но любое саморазвитие не помешает.

Источник: https://skr.su/news/post/133070

Зачем тебе совесть?

Философы долго спорили о том, откуда взялась совесть: то ли это врожденная особенность человека, то ли последствие жизни в обществе. Сейчас считается, что верно и то и другое.

https://www.youtube.com/watch?v=gPqTTsraobU

Биологи знают, что у любого социального ­животного в процессе эволюции вырабатывается альтруизм — желание отказываться от своих личных интересов ради интересов племени: «Побегу-ка я нападать на хищника, чтобы все выжили и дали потомство».

Но, в отличие от животных, человек способен мыслить еще и абстракциями, к которым, среди прочего, относятся и нравственные понятия: честь, достоинство, преданность. В этом смысле совесть — культурное явление. А культура — настройка тонкая, на нее влияет общество и отдельные люди, прежде всего, родители.

Например, если в африканском племени принято есть мореплавателей, вряд ли кто-то из его членов испытает муки, пообедав очередным Куком. Разве что муки пищеварения.

Кроме того, все люди воспринимают мир по‑своему — это очень заметно на примере близнецов, которых воспитывают одинаково, но час­то — с разным результатом. Поэтому у нас есть общие причины для угрызения совести, например ложь, а есть — индивидуальные. Одним людям совесть не позволяет работать в корпорации, которая запятнала свою репутацию, а других она замучает, если у их детей квадроциклы дешевле, чем у соседских.

Выбор сделан

Совесть часто направляет нас на жизненном пути, и это полезная опция. Ты, например, не будешь флиртовать в отпуске, даже если на 100% уверена, что муж об этом не узнает. Позвонишь вечером маме и бабушке, даже если не очень хочется. Проведешь всю ночь с рыдающей подругой, даже если завтра рано вставать. Прямой выгоды от этих поступков — никакой. Но ты получишь удовольствие от того, что поступила правильно. И не сделаешь чего-то, что испортило бы отношения с близкими.

Проблемы появляются, когда моральные требования к себе чрезвычайно высоки. Ты свободна, но не принимаешь ухаживания симпатичного коллеги, потому что флирт на работе — это плохо. Не просто звонишь, а едешь к маме каждый вечер, даже если валишься с ног, ты же хорошая дочь! Отменяешь отпуск — как оставить подругу, такую одинокую и заплаканную? (И маму тоже.) Здесь проблема не в наличии совести, а в том, на какие представления она опирается.

В концепции Фрейда совесть — это результат работы Сверх-Я, строгого надсмотрщика, которого мы посадили себе на шею в результате воспитания. Если ты чувствуешь, что поступки по совести приносят не столько моральное удовлетворение, сколько дискомфорт по поводу упущенных возможностей, нужно разбираться со своей картиной мира. Очень может быть, что твои внутренние рамки слишком узки.

Видят цель

Иногда на нашу совесть давят окружающие, чтобы добиться своих целей. Например, эксплуатируют на работе, зная, что тебе неловко отдыхать, когда у других аврал, пусть свою часть работы ты сделала. Такое поведение начальника называется пассивной манипуляцией.

Бывает манипуляция и активная. Например, менее успешная подруга жалуется на жизнь, а ты платишь за нее в кафе и помогаешь ей с ущербом для себя: например, рекомендуешь на работу, с которой она точно не справится, а в результате портишь отношения с нанимателем.

В таких ситуациях нужно вовремя останавливаться. Критерий все тот же: если чувствуешь досаду, а не радость и облегчение, то это не совесть, а совестливость. А точнее, проблемы с само­оценкой и каша в голове. Вполне возможно, что виноват не трудный нравственный выбор, а страх психологического дискомфорта. Ты боишься оказаться плохим работником или плохой подругой, но называешь страхи совестью, чтобы выглядеть лучше в собственных глазах.

Спи спокойно

Все усложняется тем, что больная совесть — больше чем метафора. Муки от нее могут быть вполне физически ощутимыми. Когда ты напряженно думаешь о чем-то, нагрузка на кору головного мозга повышается, а это отбирает питание у низлежащих отделов мозга.

Тех, которые отвечают за важные функции — от дыхания до пищеварения. Именно поэтому психосоматика — не фантастика, а реальность. При внутреннем конфликте люди плохо спят, жалуются на необъяснимые боли и усталость. Поступить по совести и спать спокойно, увы, не всегда возможно.

Иногда мешают обстоятельства, иногда соображения разумного эгоизма.

Что делать?

• Понять, что механизмы возникновения обычного стресса и стресса из-за угрызений совести — почти одинаковые. И применить все советы, работающие при посттравматическом синдроме: физическая активность, отказ от алкоголя, переключение внимания, йога и медитация.
• Разобраться в себе: всерьез ссорятся с совестью только по очень весомому поводу. Весьма вероятно, что ты нарушила правила, потому что в нужный момент тебе ничего лучшего в голову не пришло. Имеет смысл обдумать это и выйти на конструктив. Или принять радикальное решение. Помнишь фильм «Дьявол носит Prada»? героиня постепенно изменяла своим принципам, усыпляя бдительность своей совести, а потом просто развернулась и ушла из мира моды. Может, и тебе стоит поискать подобные варианты.

Тебе простительно

«Чистая совесть — признак плохой памяти», — говорит Михаил Жванецкий. Действительно, все мы время от времени нарушаем нравственные правила. Даже самые суровые религии признают, что это неизбежно, на то и существуют ритуалы, приносящие облегчение. В христианстве это таинство исповеди: человек кается, после чего ему отпускают грехи или накладывают епитимью, обязанность искупить содеянное хорошими поступками.

Если ты не религиозный человек, то все равно можешь взять на вооружение принципы, которые работали веками.

Лекарство против мук совести — это прощение. Научиться прощать себя — важное умение для человека с моральными принципами. Олдос Хаксли сказал: «Угрызения совести — это не до конца раскаявшаяся гордыня».

Поговори о том, что тебя мучает, лучше всего с человеком, который сам научился себя прощать, или же специалистом-психологом.

А вот попытка искупить плохой поступок добрыми делами не всегда работает. Некоторые люди пытаются «сбежать» в благотворительность или волонтерство, но продуктивнее будет понять себя и ситуацию, поставить точку, а потом, если сохранится потребность, заняться чем-то альтруистичным.

В целом, совесть может быть как той самой надоедливой собакой, так и источником позитива. Первый случай — это когда моральные рамки противоречат твоей натуре или конфликтуют с желаниями. Второй — когда ты их действительно принимаешь. Дорога к принятию лежит через способность разобраться в себе и переосмыслить все нормы и правила, которые на тебя наложили окружающие. Тогда жизнь по совести будет доставлять удовольствие.

Не путай совесть с виной или стыдом

Все эти чувства возникают в результате осознанного сравнения реальных поступков с представлениями о добре и зле. Но есть важные нюансы. Чувство стыда возникает из-за страха публичного позора.

А совесть — результат того, как наши поступки соответствуют нашим собственным нравственным идеалам. В результате человек может с чистой совестью и высоко поднятой головой принять общественное порицание.

Например, девушка, которая выходит замуж по любви за человека, который не нравится всем родственникам.

Вина возникает обязательно перед кем-то, кто пострадал от наших действий или бездействия. Совесть же может мучить, даже если пострадавших нет.

Пришла в голову

Ученые Оксфордского университета нашли область мозга, которая отвечает за совесть: небольшой шаровидный сгусток нервной ткани помогает нам отличать хорошее от плохого, а порядочность от безнравственности. Причем есть он только у людей — у животных, включая во многом близких нам приматов, «совестливая» область отсутствует. Бразильские обезьянки, таскающие у туристов все, что под лапу попадет, — очень показательный пример.

Это семейное

Ольга Иванова, клинический психолог, психотерапевт психоаналитической ориентации, системный терапевт, преподаватель Института консультирования и системных решений (ИКСР)

Совесть бывает не только индивидуальной, о которой говорится в статье, но и коллективной. Она «сидит» в подсознании и следит за порядком в семейной системе.

Эта совесть спит, когда сохранены все связи между членами семьи и когда мы соблюдаем принятые в ней правила игры.

Если человек сознательно или — что бывает чаще — бессознательно отвергает кого-то из предков или семейную модель (пусть даже и неблагополучную) — коллективная совесть протестует и пытается все исправить. Действуя как диверсант — из подсознания.

Например, девушке, чьи мама и бабушка растили детей в одиночестве, сложно создать семью — ее подсознание воспринимает такое желание как измену и подталкивает к разрыву. Если ты пытаешься жить по принципу «лишь бы не быть как мать» (отец и т. п.), подсознание протестует, ведь с точки зрения коллективной совести это — плохой поступок. Если ты родом из династии врачей, но решаешь стать филологом, то можешь провалить экзамены — из-за чувства вины перед родственниками.

Концепция коллективной совес­ти не только объясняет многие особенности разрушительных жизненных сценариев, но и помогает найти выход из них.

• Не пытайся стирать из па­мяти «плохих» предков — это путь к внут­реннему конфликту и неврозу. Лучше уйди от оценки произошедшего, не суди, не критикуй. Правильная позиция: «Ты — мой предок, часть моей семьи, я принимаю. Но ответственность за свои поступки ты несешь сам».
• На нашу коллективную совесть влияют семейные тайны, судьбы полузабытых отверженных родственников и прочие истории, которые витают в воздухе в виде обрывочных сведений. В идеале стоит поговорить с родными, прояснить ситуацию, и «восстановить в правах» того, о ком предпочли забыть.
• Коллективная совесть вынуждает людей оставаться в определенных рамках, а также удерживать в них других членов семьи. Все это происходит на уровне подсознания, а внешне проявляется в эмоциональных конфликтах. Это частая история отцов и детей: родители чувствуют, что их отвергают дети, которые не хотят идти проторенной дорогой, а детям кажется, что отторгают-то как раз их, раз не желают считаться с их выбором. Разрыв отношений не спасает от мук коллективной совести, необходимо разобраться с семейной моделью. Важно на сознательном уровне понять, как она устроена, и принять ее как часть своего внутреннего мира. Ты можешь двигаться по собственному пути, но идти к цели, а не «от семьи». В результате отношения с семьей перестают быть конфликтными, даже если с проблемой разбиралась только ты внутри себя. Коллективная совесть признает, что в семье все в порядке, когда ты перестаешь от нее отталкиваться.

• Настоящий «Рассказ служанки»: врач-репродуктолог о суррогатном материнстве

Источник: https://www.cosmo.ru/psychology/psychology/zachem-tebe-sovest/

Как не чувствовать угрызений совести, отвечая отказом

То, что вы думаете о своих интересах в первую очередь, абсолютно нормально. А теперь, взяв этот постулат за аксиому, давайте разберемся, что можно сделать, чтобы свести угрызения совести на нет.

Умение отстаивать свои не только физические, но и психологические границы является неотъемлемой частью здоровой социализации и внутреннего комфорта человека. Ведь в процессе общения всегда находятся те люди, которые пытаются их переступить. Или даже переступают, нас о том не спрашивая. Но последнее происходит только в том случае, если мы позволяем это делать.

Одним из самых простых способов понять, умеете ли вы удерживать свои границы, будет ответ на вопрос, насколько легко или тяжело вам отказать человеку в просьбе, если вы по каким-то причинам не хотите или не можете ее выполнить.

Увы, людей, которые могут сделать это запросто, при этом не испытывая никакого дискомфорта, чувства вины или угрызений совести не так уж и много. Соглашаясь выполнить неудобную нам просьбу, мы провоцируем в себе целую гамму негативных чувств. В том числе и к человеку, которому соглашаемся помочь.

Это, в свою очередь, делает нас (при частом проигрывании этого сценария) раздражительными, злыми, разочарованными. И даже никчемными из-за того, что мы никак не можем противостоять давлению на нас извне.

Чтобы этого не происходило, нужно разобраться в том, что заставляет нас соглашаться, а в случае, если все же приходится отказывать, ощущать вину и уколы совести. Но, прежде чем приступить к этому делу, стоит сказать, что угрызения совести оправданы, если вы действительно обидели человека, причинили ему боль, намеренно или ненамеренно. Отказ в просьбе не подразумевает того, что вы поступаете с человеком плохо. А значит и ощущать вину вам не за что.

1. Говорите «нет», не раздумывая

Это позволит вам «отрезать» ситуацию сразу, четко заявив о своей позиции. Если вы будете сомневаться или отложите ответ на потом, есть риск, что ставшее привычным чувство вины все же может взять над вами верх и вы вновь согласитесь на выполнение дискомфортной вам просьбы. К тому же, ответив «нет» сразу, вы ставите себя в ситуацию, когда вашей психике приходится учиться примиряться с отказом. Постепенно это войдет у вас в здоровую привычку.

2. Не оставляете просящего помощи без внимания

Возможно, вы искренне хотите помочь, но личные условия не позволяют это сделать. В этом случае стоит хотя бы выслушать человека и дать ему понять, что он и его проблема вам не безразличны. Такой подход не только позволит вам сохранить репутацию эмпатичного человека, но еще и снизить градус собственного чувства вины, которое следует за отказом.

3. Сделайте ссылку на обстоятельства

На первых порах говорить «нет» без комментариев, если вы привыкли к обратному, будет непросто. Угрызения совести наверняка будут вас преследовать. Поэтому, отказывая, можете пояснить человеку причину, по которой не можете удовлетворить его просьбу. Она может быть любой: вы устали, заняты работой или просто не владеете соответствующими знаниями и навыками.

4. Отказывая, откажитесь извиняться

Извинения уместны, когда речь идет о действительно нехорошем поступке. Поэтому, добавляя слова извинения в свое «нет», вы даете собеседнику понять, что считаете свой отказ как раз тем плохим поступком. Это дает ему своеобразный карт-бланш на то, чтобы продолжать упрашивать или даже давить на вас, что совершенно неприемлемо.

5. Предлагайте альтернативный выход

Это рекомендуется делать, когда вы бы хотели помочь, но не можете. Только не для того, чтобы исключительно успокоить свою совесть! Хотя на первых порах, пока вы учитесь, это тоже может иметь место быть. Предложите просящему другие варианты. Можете порекомендовать другого специалиста, посоветовать подходящую книгу или информацию по интересующей его теме.

Flytothesky.ru

Источник: https://flytothesky.ru/ugryzeniya-sovesti/

Человек без совести | Нужно ли поддаваться чувству вины?

«У тебя нет совести» — практически каждый слышал такое выражение. Но что же такое совесть и нужна ли она нам? Сначала предлагаю разобраться с определением.

Совесть — способность самостоятельно формулировать нравственные обязанности и реализовывать нравственный самоконтроль, требовать от себя их выполнения и производить оценку своих поступков. Совесть связывает воедино разум и эмоции: это одновременно и рациональное осознание нравственного значения совершаемых действий, и эмоциональные переживания (чувства вины или «угрызений совести»).  

Как возникают угрызения совести?

Теперь давайте рассмотрим совесть с точки зрения эмоций.

Чувство вины возникает, когда я сделал больно значимому или нарушил договоренность с менее значимым, но важным для меня человеком. Простыми словами, если я вижу или думаю, что обидела кого-то, то начинаю страдать от вины. У меня возникают мысли, что я поступила плохо. А эти мысли говорят, что к вине прицепился стыд.

Стыд возникает, когда я поступаю противоположно своим принципам (представлениям о себе). То есть если я считаю себя хорошим человеком, то не должна поступать плохо. Обидев другого, я сделала ему больно (это я вижу по его мимике, словам, поведению, он показывает свое огорчение и обиду). Получается, что я поступила плохо. Значит, я плохой человек И возникает боль стыда. Вот именно эту боль называют «угрызения совести».

Получается, когда мне говорят, что я бессовестная. имеет в виду, что у меня нет чувства стыда.

Нужен ли стыд человеку?

Однозначно нужен! Но в меру и в свое время. Основное время для формирования стыда — это детство. Именно в детстве родители рассказывают своему ребенку, каким он должен быть и как должен себя вести. Благодаря эмоции стыда и вины воспитание ребенка ставится на автомат. Стыд помогает социализироваться. В государстве, в котором мы живем, закладываются основные понятия поведения. 

Ребенок любит маму и папу и, конечно же, не хочет их огорчать. Каждый раз, когда его поведение отклоняется от ожиданий родителей, они говорят ему об этом, и ребенок научается быть таким, каким его хотят видеть.

Допустим, его научили быть «настоящим мужчиной». В понимании этой семьи настоящий мужчина — человек без страха и упрека, настойчивый, волевой, неэмоциональный.  Мальчику важно следовать этой концепции. Он старательно соблюдает все «правила настоящего мужчины».

Прошло время, он вырос, и понимание «настоящий мужчина» стало неотъемлемой частью его личности. Но жена злится и говорит, что у него нет совести. Что он слишком жестокий и бесчувственный. Что она не видит его целыми днями и дети боятся своего папу и не слышат слов любви.

Как быть в таком случае?

Если ему важна семья, нужно посмотреть на свои принципы и внести корректировки. Жесткость важна для достижения цели, но рядом с любимой женщиной можно стать мягким и нежным. И вот здесь возникает сложность, ведь для него понятие «мягкость» — это для слабаков. И его совесть не позволит этого.

Человек страдает, зажатый между своими принципами и чувствами к семье. Он любит и жену, и детей, но ему нельзя проявлять эмоции, он же «настоящий мужчина». Если у него получится разлепить понятие «настоящий мужчина» и научиться быть разным, не прятать эмоций, его жизнь станет более счастливой. Он сможет проявлять жесткость в бизнесе, говорить жене слова любви и проявлять мягкость в семье.

А вот женская ситуация, в которой совесть играет плохую роль. Девочку воспитали хорошей и послушной. Родители ей постоянно говорили про важность быть доброй и щедрой. Фраза «что люди скажут» звучала в ее семье постоянно. 

Прошли годы, девочка выросла, а магическая фраза «что люди скажут» продолжает влиять на ее жизнь. И вот в ситуации, когда ей нужно проявить жесткость и сказать твердое «нет», она этого сделать не может, ведь она «хорошая и щедрая девочка» и ей очень важно, что о ней подумают люди. Каждый раз она наступает на свои желания, чувства и поступает так, как требует совесть, потому что эмоция стыда будет ее больно жалить за отклонение от своих принципов.

Вот пример из жизни клиентки. Наталья страдает от того, что коллеги по работе пользуются ее добротой.

Просьбы сделать вместо них отчет, задержаться на работе, приютить на неделю котика (и не важно, что у нее аллергия на шерсть) — список с каждым днем только увеличивается. Коллеги считают ее очень хорошим человеком и каждый раз говорят об этом.

Но при этом Наталья страдает Она устала всем помогать и хочет, чтобы о ней тоже заботились, но сказать об этом стыдно Тут включается новая концепция из детства — «нельзя быть навязчивой».

Сейчас Наталья учится отстаивать свои границы и говорить о своих чувствах. Коллеги на работе считают, что она стала плохой, неудобной Зато моя клиентка почувствовала себя счастливой. Ведь она говорит то, что чувствует, а не идет на поводу совести.

Жизнь слишком коротка, чтобы жить только для других. Даже в самолетах рекомендуется в экстренных ситуациях в первую очередь надеть маску маме, а потом на ребенка. Цените себя и позволяйте себе быть «бессовестными» тогда, когда этого хочется.

От редакции

Если вы с детства впитали установку, что людям отказывать нельзя, важно быть щедрым и бескорыстным, скорее всего, во взрослом возрасте столкнулись с проблемой, что окружающие бесцеремонно вторгаются в ваше личное пространство. Ольга Спиридонова

Источник: https://psy.systems/post/chelovek-bez-sovesti